O verão chegou, trazendo consigo o calor intenso e as férias escolares – uma combinação perfeita para dias de lazer ao ar livre. No entanto, pais e responsáveis precisam redobrar os cuidados com a saúde das crianças durante essa estação. O Dr. Antonio Carlos Turner, pediatra e diretor da rede de clínicas Total Kids, destaca a importância de manter a hidratação, proteger contra os efeitos nocivos do sol e oferecer uma alimentação adequada para garantir um verão saudável e seguro.
Com as altas temperaturas e o aumento das atividades físicas ao ar livre, as crianças perdem mais líquidos, o que pode levar à desidratação. “A água deve ser a principal bebida para manter o corpo funcionando corretamente e evitar problemas como fadiga e tonturas. Sucos naturais são uma boa alternativa, mas não devem substituir a água, pois contêm açúcares naturais”, ressalta o Dr. Turner.
Dicas do Dr
Bebês até 6 meses: Amamentação exclusiva.
Bebês de 6 meses a 1 ano: Oferecer pequenas quantidades de água filtrada.
Crianças de 1 a 3 anos: Aproximadamente 1,3 litros por dia.
Crianças de 4 a 8 anos: Cerca de 1,7 litros por dia.
Crianças de 9 a 13 anos: Até 2 litros por dia.
Proteção Solar: Prioridade no Verão
A exposição ao sol é inevitável durante as férias, mas exige cuidados rigorosos. Segundo o Dr. Turner, “bebês menores de 6 meses não devem ser expostos diretamente ao sol. Para crianças maiores, o uso de protetor solar infantil (FPS 30 ou superior) deve ser feito 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas.”
Idade:
Bebês: Use roupas leves com proteção UV e mantenha-os na sombra.
Crianças pequenas: Chapéus de abas largas e óculos de sol ajudam a proteger ainda mais.
Adolescentes: Incentive o uso independente do protetor solar e conscientize sobre os riscos da exposição excessiva.
Alimentação Saudável: Energia para Brincar
Lanches leves e nutritivos são indispensáveis para manter as crianças bem alimentadas durante os passeios. “Frutas picadas, sanduíches naturais e iogurtes são excelentes opções. Evite alimentos gordurosos e dê preferência a saladas e proteínas grelhadas ou assadas”, orienta o pediatra.
Alimentos Ideais para o Verão:
Frutas e legumes: Melancia, pepino e tomate são ricos em água e ajudam na hidratação.
Proteínas leves: Frango grelhado, peixe e ovos cozidos.
Grãos integrais: Como quinoa e arroz integral, para aumentar a energia.
O que evitar:
Alimentos processados e refrigerantes, que desidratam e podem causar desconforto.
Rede de Clínicas Total Kids: Novidade em Campo Grande
A rede Total Kids, referência em pediatria, conta com unidades em Olaria, Bonsucesso e, a partir de 13 de janeiro, inaugura sua nova clínica no ParkShopping Campo Grande. A expansão reforça o compromisso com a saúde infantil, oferecendo atendimento especializado e acessível para as famílias cariocas.
Cuidar da hidratação, da proteção solar e da alimentação das crianças é essencial para que elas possam aproveitar ao máximo os dias de calor, sem comprometer a saúde. Com atenção e planejamento, o verão pode ser sinônimo de diversão e bem-estar para toda a família.