Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias pode ter impactos que vão além do cansaço. Um estudo conduzido pelo Scripps Research Institute, nos Estados Unidos, aponta que mudanças frequentes na rotina do sono estão associadas ao aumento do risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono e hipertensão arterial.
A pesquisa, publicada na revista científica Journal of Medical Internet Research, acompanhou 319 adultos por meio de dados registrados em rastreadores digitais de atividade, como smartwatches e pulseiras inteligentes. Além das informações coletadas pelos dispositivos ao longo de uma média de dois anos, os participantes responderam a questionários sobre o estado de saúde.
Os pesquisadores observaram que a regularidade do sono pode ser um fator importante para a saúde. Segundo o estudo, cada hora de variação nos horários de dormir e acordar durante a semana foi associada a um aumento de 159% na probabilidade de apresentar alto risco de apneia obstrutiva do sono, mesmo quando fatores como o índice de massa corporal (IMC) foram considerados.
No caso da hipertensão, a associação também chamou atenção. Mantidos constantes fatores como idade, sexo e IMC, cada hora de irregularidade na rotina do sono elevou em 71% a probabilidade de desenvolver pressão alta.
Na prática, isso significa que alterações aparentemente pequenas, como dormir às 23h em um dia e às 22h no outro, podem estar relacionadas a um aumento significativo no risco dessas condições.
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio caracterizado por interrupções repetidas da respiração durante o sono devido ao bloqueio parcial ou total das vias aéreas. Entre os sintomas mais comuns estão ronco intenso, despertares frequentes ao longo da noite, sensação de sono não reparador e sonolência durante o dia.
Para os pesquisadores, os rastreadores digitais de atividade representam uma ferramenta importante para acompanhar hábitos de sono ao longo do tempo e identificar padrões que podem estar relacionados ao surgimento de doenças.
Embora o estudo aponte uma associação entre a irregularidade do sono e essas condições de saúde, os autores destacam que os resultados não significam, por si só, uma relação direta de causa e efeito. Ainda assim, manter horários mais regulares para dormir e acordar pode contribuir para um sono de melhor qualidade e favorecer a saúde cardiovascular e respiratória.
Estudo aponta que rotina irregular de sono aumenta risco de problemas de saúde
Pesquisa acompanhou adultos por dois anos e identificou que variações de apenas uma hora na rotina do sono estão associadas a um maior risco de desenvolver problemas de saúde.
Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias pode ter impactos que vão além do cansaço. Um estudo conduzido pelo Scripps Research Institute, nos Estados Unidos, aponta que mudanças frequentes na rotina do sono estão associadas ao aumento do risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono e hipertensão arterial.
A pesquisa, publicada na revista científica Journal of Medical Internet Research, acompanhou 319 adultos por meio de dados registrados em rastreadores digitais de atividade, como smartwatches e pulseiras inteligentes. Além das informações coletadas pelos dispositivos ao longo de uma média de dois anos, os participantes responderam a questionários sobre o estado de saúde.
Os pesquisadores observaram que a regularidade do sono pode ser um fator importante para a saúde. Segundo o estudo, cada hora de variação nos horários de dormir e acordar durante a semana foi associada a um aumento de 159% na probabilidade de apresentar alto risco de apneia obstrutiva do sono, mesmo quando fatores como o índice de massa corporal (IMC) foram considerados.
No caso da hipertensão, a associação também chamou atenção. Mantidos constantes fatores como idade, sexo e IMC, cada hora de irregularidade na rotina do sono elevou em 71% a probabilidade de desenvolver pressão alta.
Na prática, isso significa que alterações aparentemente pequenas, como dormir às 23h em um dia e às 22h no outro, podem estar relacionadas a um aumento significativo no risco dessas condições.
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio caracterizado por interrupções repetidas da respiração durante o sono devido ao bloqueio parcial ou total das vias aéreas. Entre os sintomas mais comuns estão ronco intenso, despertares frequentes ao longo da noite, sensação de sono não reparador e sonolência durante o dia.
Para os pesquisadores, os rastreadores digitais de atividade representam uma ferramenta importante para acompanhar hábitos de sono ao longo do tempo e identificar padrões que podem estar relacionados ao surgimento de doenças.
Embora o estudo aponte uma associação entre a irregularidade do sono e essas condições de saúde, os autores destacam que os resultados não significam, por si só, uma relação direta de causa e efeito. Ainda assim, manter horários mais regulares para dormir e acordar pode contribuir para um sono de melhor qualidade e favorecer a saúde cardiovascular e respiratória.
Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias pode ter impactos que vão além do cansaço. Um estudo conduzido pelo Scripps Research Institute, nos Estados Unidos, aponta que mudanças frequentes na rotina do sono estão associadas ao aumento do risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono e hipertensão arterial.
A pesquisa, publicada na revista científica Journal of Medical Internet Research, acompanhou 319 adultos por meio de dados registrados em rastreadores digitais de atividade, como smartwatches e pulseiras inteligentes. Além das informações coletadas pelos dispositivos ao longo de uma média de dois anos, os participantes responderam a questionários sobre o estado de saúde.
Os pesquisadores observaram que a regularidade do sono pode ser um fator importante para a saúde. Segundo o estudo, cada hora de variação nos horários de dormir e acordar durante a semana foi associada a um aumento de 159% na probabilidade de apresentar alto risco de apneia obstrutiva do sono, mesmo quando fatores como o índice de massa corporal (IMC) foram considerados.
No caso da hipertensão, a associação também chamou atenção. Mantidos constantes fatores como idade, sexo e IMC, cada hora de irregularidade na rotina do sono elevou em 71% a probabilidade de desenvolver pressão alta.
Na prática, isso significa que alterações aparentemente pequenas, como dormir às 23h em um dia e às 22h no outro, podem estar relacionadas a um aumento significativo no risco dessas condições.
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio caracterizado por interrupções repetidas da respiração durante o sono devido ao bloqueio parcial ou total das vias aéreas. Entre os sintomas mais comuns estão ronco intenso, despertares frequentes ao longo da noite, sensação de sono não reparador e sonolência durante o dia.
Para os pesquisadores, os rastreadores digitais de atividade representam uma ferramenta importante para acompanhar hábitos de sono ao longo do tempo e identificar padrões que podem estar relacionados ao surgimento de doenças.
Embora o estudo aponte uma associação entre a irregularidade do sono e essas condições de saúde, os autores destacam que os resultados não significam, por si só, uma relação direta de causa e efeito. Ainda assim, manter horários mais regulares para dormir e acordar pode contribuir para um sono de melhor qualidade e favorecer a saúde cardiovascular e respiratória.