A celulite, caracterizada pelos indesejados “furinhos” na pele, é uma preocupação comum, especialmente entre as mulheres. Mas será possível reduzi-la ou até eliminá-la com exercícios físicos e alimentação adequada? Especialistas afirmam que sim, embora o processo exija disciplina e paciência.
O que causa a celulite?
De acordo com Luiz Fernando Lukas, profissional de a celulite pode surgir por diversos fatores, como:
- Distúrbios hormonais
- Gordura localizada
- Retenção de líquidos
- Má circulação sanguínea
- Flacidez muscular
- Sedentarismo
- Má alimentação
“Pessoas sedentárias tendem a acumular mais toxinas no corpo, o que pode agravar o problema”, explica Lukas.
Exercícios físicos: aliados no combate à celulite
A combinação de treino aeróbico e de força é a chave para reduzir a celulite.
Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação, ciclismo) ajudam a queimar gordura e melhorar a circulação.
Treino de força (musculação ou funcional) fortalece os músculos, melhora o tônus da pele e reduz o aspecto de “casca de laranja”.
Além disso, a prática regular de atividades físicas diminui o inchaço, comum em quem tem celulite, pois estimula a drenagem linfática e a circulação sanguínea.
Alimentação faz a diferença
Não adianta só malhar: a dieta é fundamental. Alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura saturada podem piorar o quadro, enquanto uma alimentação balanceada, com frutas, vegetais e proteínas magras, ajuda a reduzir a inflamação e o acúmulo de gordura.
Resultados exigem tempo e consistência
Segundo Lukas, os efeitos começam a aparecer, em média, após três meses de treino regular. No entanto, fatores como genética, intensidade dos exercícios e hábitos alimentares influenciam no tempo de resposta.
“O importante é manter a constância. Celulite não some da noite para o dia, mas com exercícios e alimentação adequada, é possível melhorar significativamente a aparência da pele”, finaliza o profissional.
E você, já notou diferença na celulite após mudar seus hábitos? Conte sua experiência nos comentários!
Fonte: Luiz Fernando Lukas – Profissional de Educação Física @luizfernandolukas